Доктор медицинских наук дала рекомендации по детскому питанию в жаркую погоду | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

Доктор медицинских наук дала рекомендации по детскому питанию в жаркую погоду


Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркую погоду, в первую очередь, нужно обратить особое внимание на рацион питания, в особенности это касается детей. Необходимо употреблять достаточное количество воды и витаминов, а также избегать выпечку и сладости.

Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, директор Научно-практического центра детской психоневрологии Департамента здравоохранения города Москвы, депутат Московской городской думы Татьяна Батышева дала несколько советов, которые помогут организовать питание ребёнка в летний период.

По словам медика, в жаркий период года обязательно нужно изменить режим питания. Например, будет полезно поменять местами обед и полдник.

"В жаркое полуденное время, когда у ребенка снижен аппетит, ему следует предложить лёгкое питание, например из кисломолочных напитков и фруктов. Ребёнок легко справится с такой пищей перед дневным сном, а отдохнув, уже с удовольствием съест полноценный обед, состоящий из более калорийных и богатых белком блюд", – сказала Татьяна Батышева.

Чтобы компенсировать возросшую летом активность, специалист советует увеличить калорийность рациона примерно на 10-15%, но не за счёт углеводов, а с помощью молочных продуктов, к примеру, творога и других источников ценного животного белка (птица, мясо, сыр). Сладкую и мучную пищу, при этом, желательно ограничить.

В рационе детей также должно быть достаточное количество жиров, говорит Татьяна Батышева.

"Необходимое количество жиров в суточном рационе ребёнка должно занимать примерно 30% от общей энергетической ценности, причём из них не менее трети должно приходиться на долю полезных растительных жиров. К их числу относятся нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное, кунжутное, арахисовое), а также практически все виды орехов, которые обеспечивают подрастающий организм незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами и усиливают выведение холестерина из организма", – советует доктор медицинских наук.

Кроме того, летом подрастающему организму необходимы свежие продукты, которые богаты витаминами. Врач советует включить в питание ребёнка как можно больше сезонных овощей, таких как редис, свекла, белокочанная капуста, морковь, зелень, репа, свежие огурцы, щавель и другие натуральные продукты, которые не только выросли в естественных условиях, но и значительно дешевле в соответствующий сезон.

"Овощи должны стать непременными составляющими рациона. Летом малыши интенсивно растут и усиленно потеют, все это сопровождается большой потерей витаминов и дисбалансом микроэлементов. Поэтому на завтрак, обед, полдник и ужин ребёнок должен получать витаминосодержащие продукты в сыром виде и со слабой термической обработкой: салаты с растительными маслами, холодные овощные первые блюда и фруктовые пюре. Как третье блюдо хорошо подойдут охлажденные фруктово-ягодные кисели или муссы", – рекомендует Татьяна Батышева.

Макароны и различные крупы доктор советует отложить до прохладных сезонов (осень, зима).

Немаловажным в жару также является соблюдение питьевого режима, так как организм ребёнка более чувствителен к недостатку влаги.

"Незамедлительно следует реагировать на первые признаки обезвоживания у ребёнка: бледная сухая кожа, сухие губы, редкое моргание, ребёнок может стать более плаксивым, но слёз нет, цвет мочи становится темнее обычного, появляется резкий запах. Пить следует аккуратно, небольшими порциями", – говорит заслуженный врач РФ.

Лучшим напитком будет детская негазированная бутилированная вода – в ней уже заложено необходимое количество солей. Также для разнообразия детям можно пить домашние морсы, травяные чаи, натуральные соки (не пакетированные и без добавления сахара).

По словам доктора медицинских наук, все напитки для детей должны быть не ледяными, а прохладными (около 20°С), а для годовалых малышей – вообще 25-27 °С.

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


На Заводской улице Зеленограда может появиться объект общественного питания
16.07.2020

В случае положительных результатов общественных обсуждений и внесения изменений в ПЗЗ, участок на Заводской улице будет выставлен на торги.

В приюте «Зеленоград» провели плановую вакцинацию собак
15.07.2020

Эта процедура проводится для выработки иммунитета к вирусным заболеваниям.

Роспотребнадзор отменил обязательную самоизоляцию для прибывших в РФ из-за рубежа
15.07.2020

Новые правила для въезжающих из-за границы вступают в силу с 15 июля.

Мосгордума впервые с апреля проводит заседание в традиционном формате
15.07.2020

27 мая и 10 июня состоялись дистанционные заседания столичного парламента с использованием технологий видеосвязи и удаленного доступа к рабочему месту.

Сергунина: Коворкинг-центры НКО вернулись к привычному режиму работы
15.07.2020

В коворкингах есть все для проведения мероприятий и комфортной работы НКО: современное оборудование, просторные выставочные и концертные залы, рабочие пространства.

Сергунина: Заработала интерактивная туристическая карта округов Москвы
15.07.2020

На портале «Привет, Москва!» собраны достопримечательности и интересные локации всех 12 округов столицы – исторические объекты, культурные, досуговые, гастрономические пространства.

В Зеленограде земельный участок площадью 11,5 тысячи квадратных метров освобожден от самостроя
14.07.2020

Госинспекция по недвижимости обнаружила пять самостроев и другие нарушения земельного законодательства между городским прудом, 4-м микрорайоном и Центральным проспектом.

Дождь, ветер и гроза: 14 и 15 июля в Москве ожидается ухудшение погоды
13.07.2020

Призываем жителей Зеленограда проявлять осторожность, не парковать автомашины вблизи деревьев и рекламных конструкций.

Итоги полугодия: сотрудники Московского авиационного центра спасли 126 человек
13.07.2020

В Зеленограде вертолеты МАЦ в первом полугодии к тушению пожаров не привлекались, санитарный вертолет один раз эвакуировал пострадавшего в ДТП ребенка.

Зеленоградцы и химчане отправились в совместный поход
13.07.2020

Весь маршрут ребята прошли в историческом снаряжении славянских и скандинавских воинов X века.

Мусоровывозящая компания «МСК-НТ» закупила новые контейнеры
13.07.2020

В Москву поступило 156 новых цветных евроконтейнеров.

В семейном центре «Возрождение» работает служба медиации
13.07.2020

Посетители могут получить помощь в урегулировании внутрисемейного, детско-родительского или иного рода конфликта, возникшего на бытовой почве.

В День котенка Молодежный совет Департамента ЖКХ подарил домики кошечкам
11.07.2020

Ребята привезли в приют «Зеленоград» пять домиков, которые установили в кошатниках.

Приглашаем принять участие в опросе на сайте!
10.07.2020

В целях изучения общественного мнения Префектура Зеленоградского округа г. Москвы проводит на сайте опрос.

Никита Белов: Если я собираюсь эффективно противостоять хакерам, должен еще лучше учиться и больше заниматься практикой, чем они
10.07.2020

Студент второго курса Института экономики, управления и права МИЭТ высказал свое мнение о перспективах формирования цифровых государств.

Еще 14 питомцев из приютов «Зеленоград» и «Зоорассвет» стали домашними
10.07.2020

За две прошедшие недели дома обрели 3 собаки и 11 кошек.

Читайте свежий номер окружной газеты «41»
10.07.2020

Вышел в свет новый номер окружной газеты Зеленограда «Сорок один».

Волонтер приюта «Зеленоград» Алина Цветкова: Каждое животное – это отдельная интереснейшая личность
09.07.2020

Аля регулярно приезжает к питомцам, совмещая учебу и профессиональные занятия волейболом.

Студентки кафедры инженерной графики и дизайна МИЭТ заняли призовые места в конкурсе «Моя победа»
09.07.2020

В номинации «Плакат (профессионалы)» призовые места заняли Анастасия Куконина и Юлия Зеленова.

Зеленоградцев просят не посещать территорию ЦИЭ
09.07.2020

В ближайшее время на данном земельном участке планируется строительство нового объекта, в связи с чем нахождение там может быть опасно.

В Зеленограде проходит летний онлайн-интенсив по дизайну фото и видео на смартфоне
08.07.2020

Занятия ведет Элла Щеголева, руководитель курсов компьютерной грамотности для старшего поколения клуба «Радуга» Культурного центра «Зеленоград».

«Золотые пары» Зеленограда: Валерий и Алла Передерины
08.07.2020

Алла Николаевна и Валерий Митрофанович зарегистрировали свой брак 28 ноября 1969 года, в прошлом году отметили Золотую свадьбу.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы