К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд


21 августа в парке Олимпийской деревни прошла встреча популярной ЗОЖ-активистки, сооснователя Зеленого марафона "Бегущие сердца" Полины Киценко с посетителями "Здоровой Москвы". На встрече Полина выступила против диет. Она рассказала в рамках своей лекции о здоровом образе жизни и правильном питании.

На лекции "ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят" гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым.

"Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, – отметила Полина. – Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете".

Полина Киценко подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. При этом, по словам Киценко, ключевым фактором вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть.

Полина выразила уверенность в том, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление.

"Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие", – подчеркнула Киценко.

Как подчеркнула  Полина Киценко, диета – это плохая идея.

"Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его", – сказала Полина.

Она отдельно отметила, что если сидеть на жесткой диете, то лишние килограммы вернутся очень быстро. Все они замедляют метаболизм. И после диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет – они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать.

Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта.

"После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко", – сказала Полина Киценко, отметив, что любительский спорт находится сегодня в столице на подъеме.

Напомним, программа "Здоровая Москва" направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, где москвичам удобно проводить время.

Фото: Пресс-служба Департамента здравоохранения

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

ТЕГИ:


Другие новости раздела


«АГ» предложил москвичам оценить Московскую электронную школу
03.10.2019

В новом голосовании участники проекта «Активный гражданин» оценят функциональность сервисов МЭШ. Голосование состоит из двух вопросов.

За 3 года работы поезда МЦК перевезли свыше 360 млн пассажиров
06.09.2019

Средний ежедневный пассажиропоток МЦК превышает 500 тыс человек.

По проекту Юго-Восточной хорды повторно проведут экологическую экспертизу
06.09.2019

Будут повторно проведены инженерно-экологические изыскания, включающие бурение скважин и отбор проб почвы, для оценки радиационной обстановки на территории строительства.

Фестиваль циркового искусства стартует на бульварах Москвы 14 сентября
02.09.2019

Фестиваль циркового искусства пройдет с 14 по 16 сентября.

Фестиваль «PRO лето» на ВДНХ уже посетили около 90 тыс. человек
31.08.2019

На сцене возле арки главного входа ВДНХ выступают группы «Руки вверх!», «Дискотека Авария», Егор Крид, Мот, Alexeev, T-Killah, Анастасия Кожевникова, Slame, Ramil’, Andreo, Миа и El’man.

В Москве в рамках фестиваля «Спасская башня» выступят военные оркестры
31.08.2019

Военные оркестры разных стран, в том числе Японии, Турции, КНДР и Египта выступят в парках Москвы 31 августа 2019 г. в рамках фестиваля «Спасская башня».

Кулинарные баттлы и научные шоу пройдут в Москве в выходные
31.08.2019

31 августа в рамках фестиваля «Цветочный джем на 12 площадках Москвы пройдут кулинарные баттлы, а 1 сентября гостей ждут научные шоу в честь Дня знаний.

Фестиваль «PRO лето» стартует завтра на проспекте Академика Сахарова
30.08.2019

Концерт начнется в 14:00 и продлится до 20:00.

В Москве создана крупнейшая в мире сеть творческого детского образования
30.08.2019

Собянин открыл детскую музыкальную школу им Глиэра после капремонта.

Собянин отметил текущие итоги масштабной программы развития метро
29.08.2019

С 2011 года в Москве построено 155 км новых линий и 81 станция метро.

«НАШЕ радио» проведет музыкальный марафон на Сахарова 7-8 сентября
28.08.2019

На проспекте Сахарова пройдет фестиваль «НАШИ в городе».

Главными сценами фестиваля «PROлето» станут проспект Сахарова и ВДНХ
27.08.2019

Фестиваль стартует 31 августа на проспекте Сахарова и ВДНХ.

Собянин осмотрел ход строительства новой поликлиники в Щербинке
26.08.2019

Новая детско-взрослая поликлиника будет построена к осени.

Власти не согласовали акции 31 августа из-за мероприятий ко Дню знаний
23.08.2019

В этот день для школьников, студентов-первокурсников и их родителей будет проведена обширная программа.

Собянин рассказал о снижении социального неравенства в Москве
23.08.2019

За восемь лет уровень бедности в Москве снизился на треть.

Молодежный фестиваль «PROлето» пройдет на проспекте Сахарова и ВДНХ
22.08.2019

Артистов, которые будут выступать на нем, смогут выбрать москвичи с помощью голосования на портале «Активный гражданин».

День города в «Доме на Брестской»? Мы – ЗА! А вы?
22.08.2019

«Дом на Брестской» приглашает москвичей и гостей столицы вместе отметить День рождения самого лучшего города Земли.

К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд
22.08.2019

В парке Олимпийской деревни прошла встреча популярной ЗОЖ-активистки Полины Киценко с посетителями «Здоровой Москвы».

Лекция доктора Мясникова на площадке «Здоровая Москва» установила рекорд
21.08.2019

Занятия в рамках проекта «Здоровая Москва» посетили более 150 тысяч раз.

Запуск МЦД разгрузит транспортную инфраструктуру столицы на 10-12%
20.08.2019

Пересадки с Московских центральных диаметров на метро будут бесплатными для пассажиров.

Собянин пригласил москвичей на празднование Дня города 7-8 сентября
20.08.2019

Торжественное открытие Дня города состоится 7 сентября на ВДНХ.

Концерт ко Дню флага России пройдет 24 августа на проспекте Сахарова
20.08.2019

В митинге-концерте примут участие Григорий Лепс, Валерия, Кристина Орбакайте, Тимати, Клава Кока и другие.

​​​​​​​Реставрацию и благоустройство Северного речного вокзала завершат в 2020 году
15.08.2019

Противоаварийные и реставрационные работы были начаты в августе 2018 г. и должны завершиться в 2020 г.

Работы по благоустройству парка у Нижнего Каменского пруда в Зеленограде завершены
13.08.2019

Теперь здесь есть современные площадки для детей разного возраста, дорожки, декоративные фигуры из искусственной травы, турники, а также скейт-парк.

Третий фестиваль «Цветочный джем» стартует в Москве 23 августа 
13.08.2019

Организаторы ежегодного конкурса ландшафтного дизайна подготовили для гостей масштабную культурную программу.

​​​​​​​Москвичи 21 августа снова протестируют систему онлайн-голосования
12.08.2019

В рамках третьего тестирования системы москвичи ответят на вопросы о социальной и транспортной инфраструктуре, детских центрах развития и круглосуточных сервисах Москвы.

Собянин одобрил идею развития музеев по программе «Мой район»
12.08.2019

В ходе встречи с директорами столичных музеев мэр Москвы поддержал идею о включении территорий музеев в комплексную программу создания качественной городской среды.

​​​​​​​В Митине появится электробусный парк
12.08.2019

Это позволит обеспечить жителей новым транспортом и сохранить экологию района.

В Москве появился онлайн-навигатор социальных учреждений
12.08.2019

В отделе трудоустройства «Зеленоградский» можно получить шесть услуг.

ДРБ: Заявка на митинг 10 августа не предусматривает концерт
09.08.2019

Заявка на намеченный на 10 августа митинг на проспекте Академика Сахарова не предусматривает проведение музыкального концерта.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы