Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

Как питаться правильно?


Заведующий отделением реабилитационной диагностики Реабилитационного центра для инвалидов с использованием методов физической культуры и спорта УСЗН ЗелАО Мария Строкан поделилась советами правильного питания.⁣⁣⠀
⠀⠀⁣⁣⠀
Употребляйте разнообразные продукты. Радуйте себя широким меню, избегайте монодиет. ⠀⠀⁣⁣⠀

Ежедневно ешьте хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия твердых сортов пшеницы или цельнозерновой муки, крупы, картофель. ⠀⠀⁣⁣⠀

Употребляйте разнообразные овощи и фрукты не менее 500 г в день. Причем соотношение овощей и фруктов должно быть 2:1. ⠀⠀⁣⁣⠀

Ежедневно включайте в рацион молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли. ⠀⠀⁣⁣⠀

Заменяйте мясо и мясные с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса. ⠀⠀⁣⁣⠀

Ограничьте потребление «видимого» жира- это масло в кашах и на бутербродах.

Ограничьте потребление сахаров: сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки, десерты. 

Ограничьте потребление поваренной соли. Общее количество соли в день должно быть не больше 1 чайной ложки.

Избегайте продуктов с консервантами и пищевыми добавками. Полный запрет на фастфуд,⁣⁣⠀

Важна кулинарная обработка: отдавайте предпочтение приготовлению на пару, отваривание или запекания.

Выбирайте продукты, выращенные в вашем регионе, свежие, замороженные или сушенные. ⠀⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Правила довольно просты. Придерживаться их легко и полезно. ⁣⁣⠀

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


Правила безопасности на воде и под палящим солнцем
03.08.2022 16:10

Сотрудники ГКБ им. М.П.Кончаловского подготовили полезную памятку.

Как питаться правильно?
29.07.2022 15:39

Рассказывает заведующий отделением реабилитационной диагностики Реабилитационного центра для инвалидов с использованием методов физической культуры и спорта УСЗН ЗелАО Мария Строкан.

Продолжается капитальный ремонт поликлиники в корпусе 911
26.07.2022 12:24

Активно ведутся инженерные работы по системам водоснабжения и энергообеспечения, отопления и вентиляции.

Когда в Зеленограде откроется детская больница?
25.07.2022 17:30

Строительно-монтажные и отделочные работы в здании детской больницы по адресу: Зеленоград, ул. Каштановая аллея, д. 2, стр. 5, завершены.

Изменились адреса льготных аптечных пунктов
25.07.2022 12:08

Изменения связаны с капитальным ремонтом зданий поликлиник.

В здании Поликлинического отделения №3 начинается капремонт
22.07.2022 13:58

Во время ремонтных работ коллектив ФПО № 3 продолжит свою работу на базе поликлиники по адресу: ул. Каштановая аллея, д. 2, стр. 7.

В зеленоградских поликлиниках изменился график работы кабинетов флюорографии и маммографии
20.07.2022 12:49

Получить направление и записаться на маммографию и флюорографию можно в поликлинике по месту прикрепления без посещения терапевта или гинеколога.

Врачи ГКБ им. М.П.Кончаловского будут принимать пациентов поликлиник в стационаре
18.07.2022 14:46

Консультации ведущих специалистов профильных отделений больницы и направления на госпитализацию можно с 18 июля будет получить в одном из хирургических корпусов.

В ТЦСО
12.07.2022 17:08

"Открытый лекторий" Центра Крюково приглашает на встречу с врачом-урологом, хирургом, врачом УЗД Максимом Исаковым. Тема лекции: «Мочекаменная болезнь».

Здание Поликлинического отделения № 4 будет отремонтировано
12.07.2022 11:38

Капитальный ремонт в корпусе 1460 начнется 18 июля 2022 года.

В поликлиническом отделении №1 прошел День открытых дверей
21.06.2022 14:35

Все желающие получили бесплатные консультации специалистов профильных отделений больницы.

В Школе здоровья рассказали о диагностике и профилактике снижения слуха у пожилых людей
20.06.2022 13:35

Очередное занятие в ГБУ «Заря» провела врач-оториноларинголог ФПО № 3 Юлия Решетова.

Специалисты ГКБ им. М.П. Кончаловского приняли участие в международной конференции
09.06.2022 17:51

III международная научно-практическая конференция «Зарождение жизни» прошла в Центральном Доме ученых на Пречистенке.

В ГКБ им. М.П. Кончаловского состоится донорская акция
07.06.2022 16:25

Принять участие в акции и стать донором может любой человек старше 18 лет, не имеющий противопоказаний к донорству, чей вес составляет более 50 кг.

ГКБ им. М.П. Кончаловского приглашает на День открытых дверей
07.06.2022 11:40

Акция пройдет 18 июня с 9.00 до 14.00 в поликлиническом отделении №1 (ул. Каштановая аллея, д. 2, стр. 7).

В ТЦСО «Зеленоградский» пройдет очередное занятие Школы здоровья
26.05.2022 18:15

В филиале «Савелки» (корпус 320) состоится встреча с заведующей гинекологическим отделением ГКБ им. М.П. Кончаловского Анной Быковщенко.

В зеленоградском перинатальном центре состоится праздник, посвященный Дню защиты детей
23.05.2022 13:28

Организаторы подготовили насыщенную развлекательную программу и приятные сюрпризы для гостей.

Профилактику клещевого энцефалита обсудили в Школе здоровья
19.05.2022 13:53

В ГБУ «Заря» состоялась встреча с врачом-хирургом Поликлинического отделения №3 Городской клинической больницы им М.П.Кончаловского Александрой Гаус.

В ГКБ им. М.П. Кончаловского проводят обследование и лечение  ревматологических заболеваний по ОМС
17.05.2022 12:51

Весна – прекрасное время года. Но людям с ревматологическими заболеваниями в этот период приходится нелегко.

В Зеленограде завершился донорский марафон
28.04.2022 15:05

В акции приняли участие сотрудники окружного Отдела ГИБДД, представители «Российского Красного Креста» и сотрудники социальной защиты населения Зеленограда.

Сотрудники ГИБДД ЗелАО приняли участие в донорской акции
21.04.2022 10:57

Начальник зеленоградского Отдела ГИБДД совместно с представителями «Российского Красного Креста» посетили отделение трансфузиологии городской больницы Зеленограда.

Профилактику сахарного диабета обсудили в Школе здоровья
20.04.2022 14:15

Состоялась встреча с врачом-эндокринологом Поликлинического отделения №3 Городской клинической больницы им М.П.Кончаловского Ириной Лепешко.

«Школа здоровья» расширяет аудиторию
14.04.2022 12:50

Общественный совет района Матушкино и Поликлиническое отделение №3 проводят тематические встречи жителей с врачами-специалистами на базе Центра досуга и спорта «Заря».

Зеленоградский перинатальный центр приглашает на занятия в школе будущих мам
13.04.2022 13:19

В четверг 14 апреля в 16.00 в Перинатальном центре ГКБ им. Кончаловского пройдет очередное занятие в Школе материнства.

Зеленоградский отдел Роспотребнадзора напоминает о мерах профилактики клещевого вирусного энцефалита
11.04.2022 12:21

В преддверии сезона отдыха на природе и шашлыков необходимо соблюдать меры по профилактике заболеваний, передающихся клещами. 

Мобильный пункт флюорографии разместился у поликлинического отделения №3
11.04.2022 11:06

С 11 по 22 апреля пациенты, прикрепленные к поликлиникам Зеленограда, могут пройти бесплатное исследование.

Зеленоградцы могут проверить свои знания о принципах ЗОЖ
06.04.2022 14:07

До 15 апреля все желающие могут пройти тест на сайте диктантздоровья.рф.

В ГКБ им. М.П. Кончаловского пройдет донорская акция
05.04.2022 10:51

Принять участие в акции и стать донором может любой человек старше 18 лет, не имеющий противопоказаний к донорству, весом более 50 кг.

В зеленоградской поликлинике возобновились занятия ЛФК для людей старшего возраста
04.04.2022 13:25

Занятия проводят специалисты отделения медицинской реабилитации по ЛФК на базе поликлинического отделения №2 в корпусе 2042.


Фото & ВидеоВСЕ »