Как легче выйти из режима каникул и войти в работу | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

Как легче выйти из режима каникул и войти в работу


По мнению главного внештатного психиатра Москвы Георгия Костюка, чтобы быстро восстановить режим после долгих праздников, нужно соблюдать основные правила: больше гулять, не переедать и стараться засыпать до полуночи.

Обычно на новогодние праздники мы устраиваем богатые застолья, подолгу засиживаемся в гостях, а на следующий день спим до обеда. Этих составляющих более чем достаточно для переедания. Георгий Костюк предупреждает, что еда в позднее время суток, особенно жирная или острая, дает большую физиологическую нагрузку и отрицательно сказывается на качестве сна. Вместо отдыха организм занят перевариванием пищи, и после такой ночи человек чувствует себя разбитым. Рекомендация простая: не переедать, а ужин лучше вообще «отдать врагу».

Часто в праздничные дни мы ложимся спать поздно под предлогом, что «завтра не на работу». Одно-два ночных бдения, допустим, на Новый год или на Рождество, большого вреда не принесут. «Но если все каникулы провести так, то потом будет непросто войти в режим», – утверждает Георгий Костюк. Сну должно отводиться 7-8 часов в сутки, и лучше всего, по мнению специалиста, соблюдать правило: засыпаем сегодня – просыпаемся завтра. То есть ложиться спать нужно до полуночи. Также Георгий Костюк рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе и не отказываться от умеренного активного отдыха: прогулок, зимних развлечений и занятий спортом.

Фото: mos.ru

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


Врачи зеленоградской больницы удалили опухоль и спасли почку
28.01.2020

Оперировал заведующий отделением, врач-уролог высшей категории Сергей Цыганов.

В зеленоградском роддоме прошел День открытых дверей
28.01.2020

Экскурсии по отделениям водили пять специалистов перинатального центра.

В Зеленограде проведут лекцию о профилактике заболеваний костно-мышечной системы
27.01.2020

Занятие пройдет 28 января в городской поликлинике №201 (корпус 2042).

В зеленоградской поликлинике прошел день диспансеризации маломобильных пациентов
24.01.2020

Врачи и сотрудники управления соцзащиты постарались сделать посещение медицинского учреждения не только полезным, но и комфортным.

В зеленоградской поликлинике разъяснили, в чем разница между гриппом и ОРВИ
23.01.2020

Несмотря на то, что симптомы могут быть похожими, грипп намного опаснее.

В зеленоградском роддоме проведут День открытых дверей
23.01.2020

По традиции в четвертую субботу месяца сотрудники роддома собирают гостей в административном корпусе и ведут на экскурсии.

В зеленоградской поликлинике рассказали, что нужно делать при заболевании гриппом
22.01.2020

Врачи призывают ни в коем случае не отправлять заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия.

Зеленоградская больница приглашает на занятие в Школу здоровья
22.01.2020

23 января в ГКБ им. М.П. Кончаловского пройдет занятие, посвященное диагностике, лечению и профилактике астмы. 

В Зеленограде проведут семинар, посвященный профилактике ОРВИ и гриппа
21.01.2020

О современных методах диагностики и лечения этих болезней расскажет заместитель главного врача Детской городской поликлиники №105 Ольга Кузнецова.

Врачи зеленоградской больницы избавили женщину от опухоли и помогли снова начать ходить
20.01.2020

По итогам МРТ была выявлена опухоль, практически перекрывшая позвоночный канал и чудовищно сдавившая спинной мозг.

Зеленоградский роддом продолжает знакомить аудиторию соцсети «Инстаграм» со своими сотрудниками
20.01.2020

На этот раз на вопросы отвечала врач акушер-гинеколог родового отделения Александра Варьясова.

Зеленоградские врачи расскажут о профилактике сахарного диабета
20.01.2020

Занятие пройдет в Городской поликлинике №201 (корпус 2042).

Лучшие проекты в здравоохранении названы на ассамблее «Здоровая Москва»
17.01.2020

В номинации «Лучший проект» победила городская поликлиника №210.

На ассамблее «Здоровая Москва» обсудили цифровизацию здравоохранения
17.01.2020

На пленарной сессии в пятницу эксперты поговорили о перспективах и возможностях, которые цифровизация открывает для врачей, пациентов и всей системы здравоохранения.

Развитие здравоохранения столицы оценено экспертами мирового уровня
17.01.2020

По результатам исследования международной консалтинговой компании BCG, Москва активно внедряет лучшие практики в сфере здравоохранения.

Москва – один из мировых лидеров по внедрению инноваций в здравоохранении
17.01.2020

По словам управляющего директора и старшего партнера The Boston Consulting Group Штефана Ларссона, в российской столице поддерживаются все важнейшие тренды развития здравоохранения.

Власти Москвы увеличат объем строительства медучреждений – Собянин
16.01.2020

В Москве реконструируют практически все старые поликлиники, построенные несколько десятков лет тому назад, не соответствующие сегодняшним представлениям о современной медицине.

Зеленоградские врачи расскажут о лечении сосудистых заболеваний
16.01.2020

Сердечно-сосудистые хирурги ГКБ им. М.П. Кончаловского проведут занятие в Территориальном центре социального обслуживания «Зеленоградский».

В роддоме ГКБ №24 родители смогут наблюдать за новорожденными онлайн
16.01.2020

Родители, у которых нет возможности постоянно находиться рядом со своим ребенком, могут наблюдать за ним с помощью смартфона в режиме онлайн.

Специалисты зеленоградского роддома проводят занятия «Чудо-мама»
14.01.2020

С февраля в перинатальном центре Зеленограда стартует новый проект «Чудо-дети: комплексная поддержка семей с недоношенными детьми».

Москвичам открыли доступ к своим медкартам
14.01.2020

С 14 января пациенты столичных поликлиник могут в тестовом режиме получить доступ к своей электронной медицинской карте (ЭМК).

В Тропареве-Никулине открылась детская поликлиника
13.01.2020

Главный врач детской городской поликлиники №131 Элина Зайцева отметила удобство новой поликлиники как для жителей района, так и для ее сотрудников.

На странице зеленоградского роддома в Инстаграм стартовала новая рубрика
13.01.2020

В первом выпуске рубрики «Знакомство с врачом» зрителям представили врача акушера-гинеколога отделения патологии беременности Наталью Беликову.

Зеленоградским докторам присвоен почетный статус «Московский врач»
10.01.2020

Почетный статус получили четыре специалиста ГКБ им. М.П. Кончаловского.

Как легче выйти из режима каникул и войти в работу
08.01.2020

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал порталу mos.ru, как быстро восстановить режим после долгих праздников.

Зеленоградский первенец 2020 года - девочка
02.01.2020

Первым новорожденным в 2020 году в зеленоградском перинатальном центре стала девочка.

Депздрав Москвы: Алкогольные напитки не стоит смешивать
31.12.2019

Снизить ущерб для здоровья при праздновании Нового года возможно, если не смешивать алкогольные напитки и не повышать градус употребляемого алкоголя.

Онколог Стива Джобcа приедет в Москву
30.12.2019

В рамках ежегодной ассамблеи «Здоровая Москва» выступит онколог Дэвид Ангус, пациентом которого были Стив Джобс, сенатор Тедд Кеннеди, музыкант Нил Янг и другие.

В зеленоградском роддоме расскажут о менопаузе и принципах действия гормональной терапии
27.12.2019

Занятие проведет заведующий гинекологическим отделением перинатального центра Михаил Цурцумия.

Изменится график занятий в Школах инсульта и сахарного диабета зеленоградской больницы
27.12.2019

Расписание поменяется в первый месяц 2020 года из-за праздничных выходных.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы