Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

В Зеленограде достаточно возможностей следить за здоровьем и оставаться в форме


Заниматься спортом и правильно питаться для многих сегодня становится нормой жизни. При этом вовсе не обязательно тратить на это безумные деньги: в Зеленограде достаточно возможностей следить за здоровьем и оставаться в форме абсолютно бесплатно или за символическую плату.

На сайтах районных управ и тематических порталах zelao.moscow, zelsport.ru регулярно появляется информация о планах спортивных мероприятий в городе, а также представлен список физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК), спортивных площадок и секций в государственных бюджетных учреждениях (ГБУ). Уровень оснащенности, разнообразие занятий и квалификация тренеров большинства из них не уступает модным фитнес-центрам.

Молодое поколение сегодня не пренебрегает спортивными нагрузками. Если десяток лет назад в большинстве своем среди подростков показателем крутости были посиделки в подъезде с пивом, сигаретами и спина колесом, то в настоящее время в моду входят протеиновые коктейли, совместные занятия спортом и подтянутая фигура.

Среди молодой аудитории особой популярностью пользуются тренажёрные залы. Неудивительно: силовые нагрузки с «железом» помогают довольно быстро нарастить мышечную массу и придать фигуре рельефное очертание. А значит — не только укрепить дух и придать заряд бодрости, но и привлечь внимание противоположного пола.

«Многие ребята начинают заниматься спортом для того, чтобы выделяться среди сверстников, уметь за себя постоять или преодолевать комплексы относительно своей внешности. В таких мотивациях нет ничего предосудительного, — рассуждает инструктор по атлетизму ГБУ «Фаворит» Владислав Беликов. — Главное — ставить высокие цели и запастись терпением. Вот, приходит заниматься мальчик 16 лет и говорит, что планирует просто подкачаться и не хочет мышцы, как у Арнольда Шварценеггера. В итоге не выкладывается по полной, не добивается желаемого, ему не хватает терпения, и он разочаровывается. Надо как раз стремиться к максимальному, и тогда добьешься видимых результатов».

К слову, Владислав не понаслышке знает про самоорганизацию и личную мотивацию. Придя впервые в зал в 22 года, за 3 года не только нарастил мышечную массу, но и дорос до должности тренера. «Причиной послужила одна девушка…Сначала мне не нравились силовые нагрузки, выполнял все через силу, а потом втянулся, начал получать удовольствие от упражнений и видеть первые результаты. Девушка осталась в прошлом, а я уже не представляю свою жизнь без регулярных тренировок и помогаю в построении фигуры молодым ребятам».

При желании возможно совмещать учебу, работу, домашние дела и регулярные занятия спортом. Как пример — молодой руководитель отделения партии «Единая Россия» района Крюково Вячеслав Аленин, который ранее занимался экстремальным туризмом, а последние полтора года посещает тренажерный зал в ГБУ «Талисман».

— С работой, конечно, не всегда получается придерживаться режима, но я пытаюсь. У меня обычно 3 тренировки в неделю. Стараюсь есть до 8 раз в день и помногу. Да, готовлю еду дома и ношу с собой на работу в контейнерах, как это делают многие спортсмены.

При этом я не гонюсь за фигурой и силовыми показателями, для меня важнее то состояние, которое дают занятия в качалке. Они бодрят и дают силы для основной деятельности. Каждый день мы живем в определенной суматохе, повторяющемся круговороте событий, а здесь можно получить настоящий выброс адреналина, который не сравнится с ежедневным стрессом повседневной жизни.

Мой отец — профессиональный тяжелый атлет, крестный отец — мастер спорта по боксу и рукопашному бою. Я поставил перед собой цель быть не хуже, и семья-друзья меня в этом желании поддерживают. Девушка тоже «за»: она же хочет видеть рядом с собой мужчину, а не дряблый кусок мяса.

 

Для справки

Как бы банально это ни звучало, перед началом физических нагрузок необходимо проконсультироваться со специалистом — спортивным врачом, тренером с медицинским образованием или терапевтом в Центре здоровья при поликлинике, который определит возможный уровень нагрузки и подберет базовое питание. Такой подход не только безопасный, но и эффективный: чем раньше перейти на правильный режим, тем быстрее можно добиться результатов.

Не стоит поголовно доверять и всему тому огромному количеству информации, которую публикуют в журналах, книгах, интернете. Обращайтесь только к проверенным источникам. К примеру, можно взять на заметку официальный портал программы «Здоровая Россия» — Takzdorovo.ru, где представлены материалы и сервисы о питании и спортивных нагрузках. Любые другие источники лучше опять же согласовать с тренером или врачом. Будьте здоровы!

Екатерина Репкина

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка
  • sms подписка

Другие новости раздела


Уникумы нашего округа
16.05.2017

Каждый человек уникален, это давно известно. Но мы порой не спешим увидеть своеобразие в наших друзьях, соотечественниках, соседях.

Александр Снегуров: «Краткий очерк моей истории в педагогике»
14.02.2017

С раннего возраста я уже чувствовал вибрацию педагогики, ее магнетизм и подвижничество. Не зная грамоты, я приходил домой из детского сада и заполнял строчки в имеющихся у меня тетрадях волнами, имитируя записи воспитательниц.

Мы запомним суровую осень
18.11.2016

Знаменитые слова из гимна Москвы обрели 16 ноября 2016 года рельефное выражение – у мемориала в честь 28 героев-панфиловцев близ разъезда Дубосеково прошла «Вахта памяти», в которой приняли участие сотни человек.

Бушевал «Генерал Мороз»
16.11.2016

Финальный день Межнационального социального форума пенсионеров «Третий возраст», приуроченного к 75-й годовщине битвы за Москву в ходе Великой Отечественной войны», был наполнен событиями.

 Друга я никогда не забуду...
31.10.2016

Облетело страну грустное известие - умер замечательный актер Владимир Зельдин. Время отвело его жизни целое столетие, и он прожил его достойно.

Сквозь объектив времени и эмоций
20.09.2016

В Музее истории образования и духовной культуры школы №2045 в корпусе 2031 продолжается поисковая, творческая деятельность.

Первая школа в Зеленограде
27.06.2016

  Когда прикасаешься к истокам чего-то, то в тебе, если ты духовный человек, начинает работать механизм развития и собственного «Я»...

Народный репортер zelao.ru Александр Снегуров отмечен благодарственной грамотой за активное сотрудничество
07.06.2016

В ходе заседания редакционной коллегии порталов префектуры Зеленоградского округа zelao.mos.ru и Окружной электронной газеты zelao.ru состоялось награждение самого активного народного репортера.

Станислав Стеценко:
27.05.2016

Один из активистов зеленоградского Музея истории образования и духовной культуры, существующего на базе ГБОУ Школа №2045, ученик 4 класса Станислав Стеценко выступает на музейных занятиях с рассказом о своем прадедушке.

В Музее истории образования и духовной культуры отметили Международный день музеев
20.05.2016

19 мая в Музее истории образования и духовной культуры (ГБОУ Школа №2045) отметили Международный День музеев.

Редколлегия порталов префектуры провела выездное совещание в музее школы №2045
10.05.2016

Очередное совещание редакционная коллегия порталов префектуры Зеленоградского округа zelao.ru и zelao.mos.ru провела в музее-лаборатории истории образования и духовной культуры школы №2045.

Делегация из Зеленограда посетила «Фронтовую Землянку» в тверской школе
06.05.2016

«Бьётся в тесной печурке огонь...». Эту песню традиционно поют первой на «Фронтовой Землянке» в Твери, куда 29 апреля отправилась делегация Зеленограда.

В музее школы №2045 состоялась персональная презентация «Увлечение нумизматикой»
18.04.2016

15 апреля в Музее-лаборатории истории образования и духовной культуры ГБОУ Школа № 2045 состоялась персональная презентации на тему «Увлечение нумизматикой – рождение и развитие интереса».

На сайте zelao.ru зеленоградцы могут рассказать о своих интересных путешествиях
12.04.2016

В рамках рубрики «Народный репортер» мы начинаем публикацию историй о необычных путешествиях зеленоградцев.

Если вы хотите поделиться своими впечатлениями о посещенных местах, присылайте свои рассказы, фото и видео об интересных путешествиях на адрес news41@bk.ru.

В музее истории образования и духовной культуры состоялся
22.03.2016

На базе Музея истории образования и духовной культуры (школа №2045, корпус 2031) состоялся "круглый стол" для учащихся 2-7 классов "Муравей - тоже человек".

Памяти Заслуженного учителя РФ Валентины Кукаркиной...
14.03.2016

Десятки лет готовила, вела встречи "Фронтовые землянки", осуществляла патриотическую работу в масштабах города, заведовала музеем Д.М. Карбышева и музеем Боевой Славы Заслуженный учитель РФ, кавалер ордена Дружбы и многих медалей, учитель физики, пришедшая в родную школу в 1961 году, Валентина Георгиевна Кукаркина.

Знаменательные события молодых парламентариев Зеленограда
09.03.2016

На пороге весны в жизни молодых парламентариев Зеленограда произошло сразу несколько знаменательных событий.

Борис Прокопьев написал песню в честь дня рождения Зеленограда
02.03.2016

3 марта Зеленоград отметит свой 58-й день рождения. Музыкальной композицией наш город поздравил поэт и исполнитель, организатор легендарного зеленоградского зимнего БИМ-марафона Борис Прокопьев.

В Зеленограде достаточно возможностей следить за здоровьем и оставаться в форме
29.02.2016

Заниматься спортом и правильно питаться для многих сегодня становится нормой жизни. При этом вовсе не обязательно тратить на это безумные деньги: в Зеленограде достаточно возможностей следить за здоровьем и оставаться в форме абсолютно бесплатно или за символическую плату.

Молодежная палата «Крюково» презентовала военно-патриотический портал своего района — свкрюково.рф
20.02.2016

Для создания сайта парламентариям понадобилось выбрать интернет-платформу, подобрать графический шаблон, сделать основные настройки и внести базовый контент — общую информацию о Совете ветеранов района Крюково: список районных отделов с адресами, контактами и данными их председателей.

Ушла из жизни обозреватель «Учительской газеты» Виктория Молодцова
01.02.2016

"Как хотелось бы жить беспредельно" - этой строчкой из своего стихотворения я выражаю сожаление и грусть педагога в связи с уходом из газеты во все полосы ее жизни Виктории Николаевны Молодцовой.

Молодежная палата «Силино»: спасатели и спорт
27.01.2016

Основным направлением палаты является проект под названием «ЗелСпас» — сотрудничество с Управлением МЧС Зеленограда: обучение и трудоустройство активистов в подразделения пожарно-спасательной службы и создание молодежных дружин для контроля за общественной обстановкой в городе.

Молодежная палата «Савелки»: антитеррор и вечеринки
27.01.2016

Активисты района работали над проектом «Безопасная среда», направленным на выявление и профилактику идей терроризма и экстремизма в молодежной среде.

Молодежная палата «Старое Крюково»: молодежь и бизнес
27.01.2016

Ключевым проектом палаты стало участие в мероприятиях «Бизнес-клуба Зеленограда»: мастер-классах, вечерах деловых знакомств, праздниках, которые собирают до полусотни предпринимателей города.

Молодежная палата «Матушкино»: экология и благие дела
26.01.2016

Парламентарии района Матушкино — инициаторы экологического проекта по зарыблению Быково болота в 1-м микрорайоне. Летом активисты запустили в него молодь рыб, а затем продолжили следить за своими подопечными: в морозы бурят лунки, чтобы рыба не задохнулась подо льдом. 

Молодежная палата «Крюково»: творчество и ветераны
26.01.2016

В течение полугода парламентарии-крюковчане занимались созданием и развитием проекта «ЗелМол», который направлен на вовлечение активной молодежи в общественную жизнь района и города. Так, летом активисты дважды проводили творческие встречи под названием «ЗелАрбат».

Проекты и планы молодежных палат Зеленограда
26.01.2016

Молодые парламентарии, помимо регулярного участия в мероприятиях, проводимых управами, общественными организациями, московским Центром молодежного парламентаризма, воплощают в жизнь самостоятельнее проекты — конечно, не без помощи на местном уровне, но по личной инициативе.

Префект Зеленограда Анатолий Смирнов рассказал о молодых парламентариях
18.01.2016

В интервью префект Зеленоградского округа Анатолий Смирнов рассказал о значимости молодежных палат районов Зеленограда.

В Зеленограде открыли мемориал дубу-ветерану
28.12.2015

Возле нового памятника Москвы и Зеленограда, дуба-ветерана, был проведён митинг-встреча. На митинге выступили А.В. Снегуров, а также ассистент музея А. Манаев, активист музея В. Плотников, друг музея А. Королёв


Фото & ВидеоВСЕ »